女仆情感学（二）：关于上头这回事儿（下）——上头自救指南
距离上一篇更新差不多正好隔了一周的时间，期间也和几位看了文章专门找我咨询的朋友聊了几次，虽然各人的情况各有不同，上头的阶段也有所区别，但过程和心态倒是基本大同小异，只能再次感慨一下在这个追求虚假的情绪价值的行业里，入戏太深的人比我想的还要多——情感上的需求确实是很多人选择这个圈子的重要原因。
上头这一章我总共分了三章来讲，上篇主要介绍了上头的一般流程和普遍表现，中篇则是从心理学的角度简单地剖析了一下上头这一现象背后的原理，而下篇的内容如标题所示，阐述的是“怎么做”的问题：
根据上头的阶段的不同，我将其大概归类为四个阶段，并根据每个阶段给出对应的自救手段。当然，有一点核心理念适用于任何一个阶段——那就是把关注重心放在自己身上，永远不要为了别人丢失了自我，只要建设好自己，你永远等会遇到更好的选择。
当然，每个人的情况各有区别，我也不敢保证下列这些手段一定奏效，只能起到一个参考的效果，真有需要或者有其他看法的朋友可以也找我线下交流一下：
1、东边日出西边雨，道是无晴却有晴——朦胧否认的初始期
在这个阶段，你也许已经初步意识到了你对这位女仆产生了有些不一样的情愫，意识到这可能就是即将上头的前兆。而这种刚刚燃起的小火苗，还是很容易就能扑灭的。
这时候的你需要做的很简单：
（1）短期内不再找这位女仆，做不到的话就严控找她的频率，一周尽量不超过一次，在线上请把她的联系方式设置为免提醒
（2）多找些有口皆碑的好妹子，特别是和你喜欢的那位同类型的，你会发现其实有更多更好的妹子在等着你（不存在“她不一样”）
（3）想尽办法打听这位女仆在其他人那的尺度，或者刻意去观察这位妹子身上下头的点，断绝“我很特别”的念想，实现祛魅
（4）如果条件允许的话，在圈内找一位“介错人”监督自己，在自己控制不住进入下个阶段的时候，让这位“介错人”来一巴掌打醒你。
2、取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君——甜蜜克制的上升期
进入到这个阶段，代表着你没能压制住自己身上的冲动，还是不可避免地正式进入上头阶段，那么首先，请认真回顾我这个篇章的前面两章内容，先对自己目前的状态和以后可能发生的情况有一个明确的认知，在此基础上做到以下几点：
（1）给自己划一条明确的开销界限，上头状态下的你的金钱观将彻底沦为废墟，为了避免后续可能出现的更大算是，给自己划一个合理的预算吧，在预算范围内尽情的开销，享受上头期间独有的幸福感，但预算以外的开支请碰都不要碰
（2）避免以下四种心态：
A、男友自居心态：无论关系再好，你对她而言也只是个客人而言，千万别代入男友身份试图管东管西，真拿自己当男朋友了每天都被人戴绿帽的感觉很享受吗？
B、真命天女心态：此时你眼中的她，只是掏了无数层美好滤镜的她，而非真正的她，她不是你的唯一，这世上永远有比她更好的存在
C、自我牺牲心态：莫当舔狗，女人渴望的从来不是不相干的男人追求自己，而是能把自己驯服的男人俯身对自己好，自杀式的跪舔追求会直接扼杀妹子原本（也许有）对你的好感
D、火急火燎心态：迫切地想要确认妹子对你的感觉/让妹子上岸
综上所述，此时的你在心态上永远不要报有高期待，从心底里告诉自己顺从自然：我喜欢她但并不是非要在一起，切莫因为他人而情绪激荡、大喜大悲
（3）上一个阶段提到的“介错人”这时候该发挥作用了，如果没有准备的话就多找点圈子内有经验的人聊聊吧，多少还是有唤醒自己的可能的。
（4）认真设想一下这些问题：她真的喜欢我的人而不是我的钱吗？我真的不介意她做过女仆，被这么多人亲亲抱抱甚至开更大的尺度吗？她真的不介意我找过这么多其他女人吗？未来她真的上岸了，该怎么解决就业问题？我有这个能力满足她未来的消费需求吗？未来有一天我对她激情过后不喜欢了该怎么处理？
3、衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴——迷失自我的沉沦期
很遗憾，进入这个阶段的你已经完全陷入了自己构建的情感漩涡，已经听不见任何旁人的建议了，哪怕知道自己已经陷入了深深的执念与虚幻之中，你只能抱着自己的幻想继续沉溺下去。很抱歉，对于进入这个阶段的朋友，我除了继续提醒你捂好钱袋子外也没有其他更好的建议了——就好像你永远叫不醒一个装睡的人一样。
4、春心莫共花争发，一寸相思一寸灰——焚身以火的戒断期
幸福与痛苦交织的幻象过后，大概率只会留下一地鸡毛，此时的你，大概是属于介于追求失败和失恋二者之间的一种状态，求而不得的痛苦和对那位已经离去的人的思念会缠绕你很长一段时间，请先理解这其实是一个正常的生理&心理交织的症状，和感冒发烧会出现各种症状一样——虽然时间能治愈一切伤痛，但也别傻愣愣地硬扛着，多少吃点药缓解一下症状：
（1）正确认识并接纳自己的情绪，不要强行抑制自己的情绪，如果真的很痛苦就找个温暖的怀抱（没有的话就拿被窝凑合一下）大哭一场，如果脑海中控制不住的浮现过去的碎片的话也别压制着自己不去想——可以给自己规定一个时间，比如每天6-8点去一个劲儿地想她，想着想着就累了，后面你会发现想她的时间也会慢慢地缩短。也可以试一下用“正念书写”的办法，将自己的想法直接在纸上写出来。
（2）果断的断舍离：删除联系方式是最基本的，尽量在那个人留在你手机里的照片、送你的礼物都清理赶紧，不要接触和那个人相关的朋友或店，尽量抹去那个人留在你生活中的一切痕迹。
（3）等最悲伤的一阵子过去后，你差不多就可以重新复盘自己在上头期间的行为做法（然后就会发现卧槽我怎么能SB成这样），可以适当看些情感或者心理学方面的文章或视频，尽量这次上头的经历成为你成长的食量，对男人而言很多时候就是这样的，人教人学不会，事教人一下就会。
（4）经过上面的两个阶段，你应该初步从最底边的情绪深渊中走了出来，但情绪的反复依旧难免，特别是戒断反应更会经常让你痛苦，这时候可以采取以下这些行为：
A、依旧是认知层面，你要理解这种戒断反应本质上是大脑习惯了对某个人释放多巴胺，在无法获取补充后的一种生理反应，说白了你和那个女仆相处的时间最多不超过3个月，哪有那么深刻的感情，没法跟正经相处很久的失恋相比。
B、可以找1-2个信得过的朋友，将这段时间的感受和盘托出，再进行一次情绪释放，但在这之后就没必要像个祥林嫂一样逢人就说了；这段时间也尽量避免一个人在封闭空间里带着，多参加社交活动，哪怕没有社交活动也尽量去商场之类的人员密集的场所待着
C、找点能刺激你多巴胺分泌的娱乐活动填补空白，比如旅游、运动、桌游等，我个人是不太建议这个阶段就找其他女仆进行替代的，这有点类似于用一段虚假的感情替代上一段虚假的感情，当然如果你把女仆当成一位能倾诉或者接受安慰的对象也未尝不可。
D、可以考虑学点新知识、技能，让自己进入深度学习的状态，情感、心理学、哲学，甚至玄学也未尝不可（特别补充下，塔罗的疗愈效果还是很明显的）
OK，关于上头我能说的基本都在这三章内容里说的差不多了。其实回过头看，除非真的遇到那种又骗钱又骗搞钱的大捞女，“上头”的过程并非充满痛苦的，恰恰相反，能让你这么上头的原因，必然是那个妹子给你留下了许多弥足珍贵的美好回忆，无论这份回忆背后的行为是否真实，那个妹子是真的“她不一样”还是高端猎手，都算是在你的心底里中刻下了一段刻苦铭心的印记——虽然彼此都只是对方生命历程中的一个过客，但至少你们为对方驻足停留的那一瞬间弥足珍贵。
最后，还是用张爱玲这句话作为收尾：“想要忘记一段感情、一个人，方法永远只有一个——那就是时间和新欢。”
距离上一篇更新差不多正好隔了一周的时间，期间也和几位看了文章专门找我咨询的朋友聊了几次，虽然各人的情况各有不同，上头的阶段也有所区别，但过程和心态倒是基本大同小异，只能再次感慨一下在这个追求虚假的情绪价值的行业里，入戏太深的人比我想的还要多——情感上的需求确实是很多人选择这个圈子的重要原因。
上头这一章我总共分了三章来讲，上篇主要介绍了上头的一般流程和普遍表现，中篇则是从心理学的角度简单地剖析了一下上头这一现象背后的原理，而下篇的内容如标题所示，阐述的是“怎么做”的问题：
根据上头的阶段的不同，我将其大概归类为四个阶段，并根据每个阶段给出对应的自救手段。当然，有一点核心理念适用于任何一个阶段——那就是把关注重心放在自己身上，永远不要为了别人丢失了自我，只要建设好自己，你永远等会遇到更好的选择。
当然，每个人的情况各有区别，我也不敢保证下列这些手段一定奏效，只能起到一个参考的效果，真有需要或者有其他看法的朋友可以也找我线下交流一下：
1、东边日出西边雨，道是无晴却有晴——朦胧否认的初始期
在这个阶段，你也许已经初步意识到了你对这位女仆产生了有些不一样的情愫，意识到这可能就是即将上头的前兆。而这种刚刚燃起的小火苗，还是很容易就能扑灭的。
这时候的你需要做的很简单：
（1）短期内不再找这位女仆，做不到的话就严控找她的频率，一周尽量不超过一次，在线上请把她的联系方式设置为免提醒
（2）多找些有口皆碑的好妹子，特别是和你喜欢的那位同类型的，你会发现其实有更多更好的妹子在等着你（不存在“她不一样”）
（3）想尽办法打听这位女仆在其他人那的尺度，或者刻意去观察这位妹子身上下头的点，断绝“我很特别”的念想，实现祛魅
（4）如果条件允许的话，在圈内找一位“介错人”监督自己，在自己控制不住进入下个阶段的时候，让这位“介错人”来一巴掌打醒你。
2、取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君——甜蜜克制的上升期
进入到这个阶段，代表着你没能压制住自己身上的冲动，还是不可避免地正式进入上头阶段，那么首先，请认真回顾我这个篇章的前面两章内容，先对自己目前的状态和以后可能发生的情况有一个明确的认知，在此基础上做到以下几点：
（1）给自己划一条明确的开销界限，上头状态下的你的金钱观将彻底沦为废墟，为了避免后续可能出现的更大算是，给自己划一个合理的预算吧，在预算范围内尽情的开销，享受上头期间独有的幸福感，但预算以外的开支请碰都不要碰
（2）避免以下四种心态：
A、男友自居心态：无论关系再好，你对她而言也只是个客人而言，千万别代入男友身份试图管东管西，真拿自己当男朋友了每天都被人戴绿帽的感觉很享受吗？
B、真命天女心态：此时你眼中的她，只是掏了无数层美好滤镜的她，而非真正的她，她不是你的唯一，这世上永远有比她更好的存在
C、自我牺牲心态：莫当舔狗，女人渴望的从来不是不相干的男人追求自己，而是能把自己驯服的男人俯身对自己好，自杀式的跪舔追求会直接扼杀妹子原本（也许有）对你的好感
D、火急火燎心态：迫切地想要确认妹子对你的感觉/让妹子上岸
综上所述，此时的你在心态上永远不要报有高期待，从心底里告诉自己顺从自然：我喜欢她但并不是非要在一起，切莫因为他人而情绪激荡、大喜大悲
（3）上一个阶段提到的“介错人”这时候该发挥作用了，如果没有准备的话就多找点圈子内有经验的人聊聊吧，多少还是有唤醒自己的可能的。
（4）认真设想一下这些问题：她真的喜欢我的人而不是我的钱吗？我真的不介意她做过女仆，被这么多人亲亲抱抱甚至开更大的尺度吗？她真的不介意我找过这么多其他女人吗？未来她真的上岸了，该怎么解决就业问题？我有这个能力满足她未来的消费需求吗？未来有一天我对她激情过后不喜欢了该怎么处理？
3、衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴——迷失自我的沉沦期
很遗憾，进入这个阶段的你已经完全陷入了自己构建的情感漩涡，已经听不见任何旁人的建议了，哪怕知道自己已经陷入了深深的执念与虚幻之中，你只能抱着自己的幻想继续沉溺下去。很抱歉，对于进入这个阶段的朋友，我除了继续提醒你捂好钱袋子外也没有其他更好的建议了——就好像你永远叫不醒一个装睡的人一样。
4、春心莫共花争发，一寸相思一寸灰——焚身以火的戒断期
幸福与痛苦交织的幻象过后，大概率只会留下一地鸡毛，此时的你，大概是属于介于追求失败和失恋二者之间的一种状态，求而不得的痛苦和对那位已经离去的人的思念会缠绕你很长一段时间，请先理解这其实是一个正常的生理&心理交织的症状，和感冒发烧会出现各种症状一样——虽然时间能治愈一切伤痛，但也别傻愣愣地硬扛着，多少吃点药缓解一下症状：
（1）正确认识并接纳自己的情绪，不要强行抑制自己的情绪，如果真的很痛苦就找个温暖的怀抱（没有的话就拿被窝凑合一下）大哭一场，如果脑海中控制不住的浮现过去的碎片的话也别压制着自己不去想——可以给自己规定一个时间，比如每天6-8点去一个劲儿地想她，想着想着就累了，后面你会发现想她的时间也会慢慢地缩短。也可以试一下用“正念书写”的办法，将自己的想法直接在纸上写出来。
（2）果断的断舍离：删除联系方式是最基本的，尽量在那个人留在你手机里的照片、送你的礼物都清理赶紧，不要接触和那个人相关的朋友或店，尽量抹去那个人留在你生活中的一切痕迹。
（3）等最悲伤的一阵子过去后，你差不多就可以重新复盘自己在上头期间的行为做法（然后就会发现卧槽我怎么能SB成这样），可以适当看些情感或者心理学方面的文章或视频，尽量这次上头的经历成为你成长的食量，对男人而言很多时候就是这样的，人教人学不会，事教人一下就会。
（4）经过上面的两个阶段，你应该初步从最底边的情绪深渊中走了出来，但情绪的反复依旧难免，特别是戒断反应更会经常让你痛苦，这时候可以采取以下这些行为：
A、依旧是认知层面，你要理解这种戒断反应本质上是大脑习惯了对某个人释放多巴胺，在无法获取补充后的一种生理反应，说白了你和那个女仆相处的时间最多不超过3个月，哪有那么深刻的感情，没法跟正经相处很久的失恋相比。
B、可以找1-2个信得过的朋友，将这段时间的感受和盘托出，再进行一次情绪释放，但在这之后就没必要像个祥林嫂一样逢人就说了；这段时间也尽量避免一个人在封闭空间里带着，多参加社交活动，哪怕没有社交活动也尽量去商场之类的人员密集的场所待着
C、找点能刺激你多巴胺分泌的娱乐活动填补空白，比如旅游、运动、桌游等，我个人是不太建议这个阶段就找其他女仆进行替代的，这有点类似于用一段虚假的感情替代上一段虚假的感情，当然如果你把女仆当成一位能倾诉或者接受安慰的对象也未尝不可。
D、可以考虑学点新知识、技能，让自己进入深度学习的状态，情感、心理学、哲学，甚至玄学也未尝不可（特别补充下，塔罗的疗愈效果还是很明显的）
OK，关于上头我能说的基本都在这三章内容里说的差不多了。其实回过头看，除非真的遇到那种又骗钱又骗搞钱的大捞女，“上头”的过程并非充满痛苦的，恰恰相反，能让你这么上头的原因，必然是那个妹子给你留下了许多弥足珍贵的美好回忆，无论这份回忆背后的行为是否真实，那个妹子是真的“她不一样”还是高端猎手，都算是在你的心底里中刻下了一段刻苦铭心的印记——虽然彼此都只是对方生命历程中的一个过客，但至少你们为对方驻足停留的那一瞬间弥足珍贵。
最后，还是用张爱玲这句话作为收尾：“想要忘记一段感情、一个人，方法永远只有一个——那就是时间和新欢。”
